移動します。

自分のモチベーション維持のために書いていたブログでしたが
毎日の記録と集計をやってくれるサイトを半年ほど使ってみたところ
非常に便利なので完全に移動します。

ジョグノート

外部公開していますので興味のある方は引き続きウォッチャー宜しくお願いします。（笑）

mixiも続けてますので、そちらも宜しくお願いします。

いろいろ

5/21　水泳教室

元トライアスロン女子アジアチャンプの第二回水泳教室に参加。

第一回では張り切りすぎて後半まで体力が続かなかったので今回はセーブ。

それでも約3時間の教室で肩と脇の筋肉はパンパン。（初心者コースなのにｗ）

翌日は筋肉痛で腕が上がらず。（＾＾；

5/22　あれこれ

雨の予報だったので雨が降る前に！と伊自良湖方面へ自転車練習。

思い切って10ミリ上げたサドルだが、ポジション変更で調子が良くガンガン踏める。

回転も踏み込みも絶好調！膝等の痛みや違和感も無し！！

いい感じ。(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

雨が降りだしたので平井坂トンネルで引き返す。

帰る途中でS田師匠のグループに遭遇したので列車に便乗。

岐阜～伊自良～平井坂　往復40km

物足りないのでジムでスロージョギング1時間。

水泳は1000M泳ぐつもりだったが前日の筋肉痛ダメージで腕が回らず500Mで本日終了。

('A`)ｳﾞｧｰ

5/17
スイム47　1.2km
3本ローラー　30分

8/18
スイム48　1.2km
3本ローラー　30分

8/19
3本ローラー　30分

8/20
スイム49　1.0km
3本ローラー　60分

8/21
スイム50　1.0km
3本ローラー　30分

8/22
スイム51　0.5jm
ジョグ59　6.0km

来週は鈴鹿エンデューロ4時間男女混合に出場。
自転車練習はちょっとがんばらないといかんね。

ダメージ

S君の日記から無断拝借ｗ

ハーフマラソン後のダメージ。

今回は食欲もあまり落ちずビールもたくさん飲めた。（笑）
体力的には余裕のようだ。

古傷の足首もアイシングをしっかりしたので痛くて歩けない状態まではならず。
体重は以前より増えているので足首への負担は大きいはずだが、
今までの練習で足首の衝撃に対する耐性が出来てきたのだろうか？？？

筋肉痛があまり出ていないのは嬉しい状態だが2日後に出てくるかも・・・・orz

膝はまったく問題なし。

腰痛も今のところなし。

問題があるのは

アームカバーが擦れて脇が水膨れ。かなり痛い。

今回はノースリーブだったので肩の日焼けもかなり痛い。

足裏拇指球外側に鈍痛。

両足の小指に靴ズレの水膨れ。

どれも深刻な痛さではないので問題はないと思われる。
でも、この一週間は無理しない程度の運動量にしよう。

次は7月のトライアスロンです。

5/11
ジョグ56　3.5km
スイム45　1.5km

5/13
ジョグ57　5km

5/15
ジョグ58　21km（ハーフマラソン大会）

5/16
スイム46　1km

ぎふ清流マラソン

ぎふ清流マラソンでもらった小学生の応援メッセージ

5/14

太鼓ライブ＆カレーを食べるサイクリング。

マラソンの受付後、養老まで太鼓ライブへ。

夕方の約束があるので2曲だけ聞いて、カレーを食べて岐阜へトンボ帰り。

翌日のマラソン用のジャージを受け取って帰宅。

自宅～マラソン受付～養老～自宅　78km

5/15

ぎふ清流マラソン大会。ハーフに参加。

最初は「コースが面白くない！」「エントリーフィーが高すぎる！」と文句を言ってが、

走ってみると楽しいコース！

第一回なので改善要求も多いが楽しく走ることが出来た。

記録を狙う人には平坦コースなので狙える。

のんびり走りたい人には制限時間が長くコースも楽しい。

みんなが楽しめるマラソン大会なのではないか？

世界レベルの選手が反対車線を凄いスピードで走る場面も見ることが出来た。

僕の中では最高に楽しめたハーフマラソンだった。

来年もタイムを気にしないでノンビリ走りたいので参加したい。

Qちゃん乙でありますｗ

徳山ダムサイクリング

徳山ダムサイクリングに行ってきた。

馬坂峠は通行止めだが自転車なら通ることができる。
（ただし落石が多いので自己責任で）

以前よりスペシャライズドに乗っていると「サドルの位置が低すぎないか？」と
よく指摘されたが、今日も別の人から同じ指摘をされた。

レース用のフォンドリエストよりサドルが低いがロングライド用なので
「こんなもんか」と2年前から高さは変更していない。
（ちょっと前にシートポストが緩んで位置がズレたことはあるけどねｗ）

後ろから見るとペダリングがかなり乱れているらしく、
サドルが低いのが原因と思われるようだ。

確かにサドルが低い感じは自分でもするのだが、これで300Kmも普通に走れるので
別に問題があるとは思わなかった。

が、ここまで皆に言われるのなら見直してみようと思う。

3本ローラーでスペシャを使うことはあまりないが、ポジション出しのために
しばらくスペシャでローラーをやってみよう。

岐阜～金坂峠～根尾～馬坂峠～徳山ダム～谷汲～岐阜　121km

5/6
ジョグ53　3km

5/7
ジョグ54　5km
スイム43　0.6km

5/8
ジョグ55　3km
スイム44　0.7km

今、ハムストをつった。（笑）